自宅で気軽にヨガができたら、とっても便利ですよね。
自宅でヨガをしたい方向けにおすすめサービスは、タイプ別に２社あります！
この記事の前半ではヨガの効果について、記事の後半ではオンラインヨガの
それぞれで一番おすすめのサービスを、詳しくご紹介します！
はぴまどちらがご自身に合っているか検討してみてくださいね♪
※文字のリンクをクリックすると、記事の部分に飛びます。
ヨガの効果
ヨガをすると、心身ともにメリットがたくさんあると言われています。
- 副交感神経が優位になり、「自律神経を安定させる」
- 瞑想効果があり、「ストレルホルモンを減少させる」
- 幸福感を左右する「幸福物質の分泌が促進される」
- 心身ともに「リラックスできる」
- 運動になるので「ダイエットにも良い」
ですが、
ヨガをやってみたいけど、近くにヨガスタジオがないの…。
自宅から遠くて、通えないよ〜。
スタジオヨガに通うたびに身なりを整えるのが面倒〜！
…という方も多いです。
そこで便利なのが、気軽に体をうごかせるオンラインヨガ！
はぴま自宅で好きな時間にできて、服装も気にしなくていいヨガレッスンを受けられるとしたら最高ですよね♪
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オンラインヨガの２タイプのレッスン方法
１・ビデオレッスン
予め収録された動画を視聴する形のレッスンです。
はぴま毎回、決まった時間に参加できない方にピッタリです。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 隙間時間に楽しめる 動画を止められる 予約がいらない いつでも再生 部屋着でもできる 気楽に参加できる | 動画を見るだけ メリハリがない サボりやすい アドバイスがない 我流でケガしやすい マンネリしやすい |
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今なら２週間無料体験できます！
２・ライブレッスン
オンラインで繋がったインストラクターとリアルタイムでレッスンが受けられます。
はぴま刺激があり、アドバイスをもらえたりするため継続しやすいのが特徴です。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| リアルタイムで参加 臨場感を味わえる ポーズチェック アドバイスもらえる | 時間が固定 レッスン予約が必要 服装に気を使う |
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リーズナブルで人気のおすすめオンラインヨガ【２社比較】
ライブレッスン派・ビデオレッスン派それぞれにおすすめの、リーズナブルで内容も充実しているオンラインヨガレッスンが２つあります！
はぴまご自身のライフスタイルや好みに合わせて選んでみてください。
どちらも人気でオススメなオンラインヨガです☆
それぞれご紹介しますね！
ライブレッスンおすすめNo.１【SOELU (ソエル)】
SOELU （ソエル）は1日に150本前後ものライブレッスンを配信していて、ライブレッスン派にオススメです。
※配信時間は5〜24時。
レベルの高いインストラクターが200名以上も在籍されているので、安心して受講することができます。
はぴま低価格ながらもライブレッスン
本数が多いのが魅力です！
また、ライブレッスンだけでなくビデオレッスンも100本用意されています。
そのため忙しくて参加できない人でも、ビデオレッスンに切り替えて楽しめます。
- 月額3278円〜で受け放題
- お試しはライブレッスンが30日間100円で受け放題
- ビデオレッスンは無料で見放題
- 2500円の入会金・年会費は会員登録をすれば無料
※お試しのライブレッスン数は、1日2レッスンまでです。
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ライブレッスンがあるオンラインヨガの中で、ビデオ本数最多！
ライブレッスンが充実しているSOELU （ソエル）ですが、ビデオレッスンがなんと100本用意されています！
はぴまポーズチェックも希望するけど
ビデオレッスンも受けたい人に
特にオススメです！
ビデオレッスンは、24時間いつでも再生して視聴する事ができます。
ライブレッスンもビデオレッスンも。好きな時に好きなだけ
ビデオは5分〜30分で、好きなメニューから選べます。
はぴまライブレッスンに加えビデオレッスンも受講できるので、
おうちフィットネスライフが充実しますよ！
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深夜や早朝でも充実したレッスン量！
SOELU （ソエル）は朝の5時〜夜の12時までの幅広い時間帯でレッスンを受けられます。
はぴま朝早くや夜遅くに受講できてレッスン数が充実しているのは
嬉しいですね！
時間帯も幅広く内容も充実しているSOELU は、働く女性にとって魅力満載のオンラインレッスンとなっています。
ヨガ以外にも受けられる、たくさんのエクササイズ
SOELU のおすすめポイントは、ヨガだけでなく色々な種類のレッスンが受けられるところです！
そのため初心者から参加しやすくリピーターも多いです。
はぴまヨガがメインですが、ヨガの他にも以下のような様々なレッスンがありますよ！
| エクササイズ系 | ストレッチ系 |
|---|---|
| ウエスト引き締め ヒップアップ ボクササイズ K-POPダンササイズ など | ピラティス 瞑想 など |
はぴま次はどのレッスンにしようか選ぶ楽しみがありますね。
これなら私でも続けられそうです♫
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初心者でも、安心して受けられるレッスン
SOELU のライブレッスンでは、ポーズチェック枠とギャラリー枠があります。
ライブレッスンはグループで行われますが、ポーズチェック枠にすると自分の姿が講師にだけ見えるようになり、講師に自分のポーズを修正してもらえます。
（少人数制で、12人まで）
はぴま他の生徒から自分の姿が見られる事がないので、安心して受講できます。
ギャラリー枠にすると、自分の姿の映像は講師も見る事ができないので、初心者の方も気軽に受けられます。
見やすい予約画面で、操作が簡単
予約画面がとても見やすくなっているため、予約の操作がしやすいです。
はぴま操作の煩わしさがないのが良いですね。
ライブレッスンのポーズチェック枠や、ギャラリー枠の残席数も一目で分かります。
気になったレッスンの予約も簡単にできるのは便利ですね。
人気レッスンはすぐに満席に！予約はお早めに
人気のレッスンはすぐに満席になってしまいます。
気になるレッスンがあれば、早めに予約をとっておきましょう。
はぴま残席数は、画面で確認する事ができます。
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ビデオレッスンおすすめNo.１【LEAN BODY
(リーンボディ)】
ビデオレッスン派にオススメなのが、LEAN BODY（リーンボディ）です。
はぴま月額980円〜受け放題です。
安い！
お試しは２週間無料で受け放題！
入会金・年会費は無料になっています。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 集中力が上がる 自分と向き合える リラックスできる 睡眠の質が良くなる 体幹が鍛えられる 代謝が良くなる | 短期間ダイエット❌ ポーズチェックなし コツが習得しにくい やり方が正しいのか不安になりやすい |
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リーンボディは、ヨガ経験者におすすめ
初心者でも利用できるのですが、ビデオレッスンのリーンボディはどちらかというと経験者の方におすすめです。
はぴまなぜなら、インストラクターにポーズチェックや呼吸のコツなどを直接教えてもらえた方がヨガの効果を出しやすいからです。
LEAN BODYではアドバイスやポーズチェックをしてもらえないため、初心者の方はライブレッスンが充実している SOELU の方がいいでしょう。
ビデオレッスンが充実しているLEAN BODYは、ヨガのポーズや呼吸のコツなどある程度の基礎ができている方におすすめ！
オンラインヨガで効果を出すコツ
１・継続する
ヨガは、研究結果で「回数を重ねるごとに良い効果が得られる」事が分かっています。
はぴねこ効果がないと、よけいに継続できなそうだなぁ…
継続が難しい方は、
- 時間を決めてやる
- 自分にとって無理のないペースでやる
- ごほうびを決めて続くモチベーションにする
などと、自分のルールを模索してやりやすい方法を見つけましょう。
はぴまやりやすい方法で継続する事で、ヨガの効果を感じられる事でしょう。
２・ヨガマットを使う
以前ヨガの体験に行った時に「ヨガマットがない人はバスタオルを持ってきて下さい」と言われてバスタオルを持参したのですが、
はぴま・・・イタイ。
骨が床に当たって痛かったです。
バスタオルも薄いので、地面に寝そべっているようでした。
やはりヨガマットがあるとポーズや呼吸に集中できて、ヨガがやりやすいです！
３・オンラインヨガとYouTubeを併用する
オンラインヨガでは物足りなさを感じたり、予約が満席で希望のレッスンが受講しにくい時には、オンラインヨガとYouTubeの併用がおすすめです。
そこでYouTubeと併用することで、物足りなさを解消したり、見たい動画を探してみることで気分転換にもなるから継続しやすくなります。
・オンラインヨガの予約が満席
・受けたいライブレッスンと自分の時間が合わない
・残業で遅くなりレッスン時間が終わっちゃった
・予約を忘れてしまい、レッスンが受けられない
YouTubeにはヨガの色々な動画があるので、その時の気分でヨガの種類を選ぶ事ができます。
はぴねこ自分で選べる楽しみがありますね！
ヨガを継続していきたいのに、続けられなくなってしまうのはもったいないことです…。
はぴまぜひYouTubeとの併用も考えてみてください♫
オンラインとYouTube、それぞれがマンネリ解消の気分転換に
はぴねこYouTubeがタダなんだから、有料でオンラインヨガしなくても良くない？
確かに、無料で見られるYouTubeだけでもヨガはできます。
オンラインヨガの SOELU ならインストラクターにポーズチェックをしてもらえたりアドバイスをもらうことができます。
はぴまそれにお金を払っている環境の方が、人は継続しやすいみたいですね。
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ただ、オンラインヨガで人気のライブレッスンは満席になることも多いため、予約が取れなかった日はYouTubeと併用することでヨガをより継続しやすくなります。
はぴねこマンネリ解消にもなりそうですね！
オンラインヨガなら1人じゃないし、レッスンも種類豊富で嬉しい！私でも続けられるかも！
まとめ
オンラインヨガには
- ライブレッスン（初心者におすすめ）
- ビデオレッスン（経験者におすすめ）
の２種類があります。
初心者にはインストラクターのアドバイスがもらえるライブレッスンが充実したオンラインヨガSOELU がおすすめです。
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一方ビデオレッスンが充実したLEAN BODY（リーンボディ）は、ある程度の基本が分かっている経験者の方が結果を出しやすいのでおすすめです。
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